Zahnpasta selber machen – 5 Rezepte für Zahnpasta ohne Fluorid

Die Liste der Zutaten in gekaufter Zahnpasta ist lang und oft undurchschaubar. Auch wenn Zahnärzte aufgrund des fehlenden Fluorids die alleinige Verwendung nicht empfehlen, kann eine selbstgemachte Zahnpasta eine preiswerte und natürliche Ergänzung sein. Hier findest du einige Rezepte, wenn du Zahnpasta selber machen möchtest.

Zahnpasta selber machen – preiswert, natürlich und vegan

Eine gute Zahnpasta schont deine Zähne, beugt der Entstehung von Karies vor und pflegt zugleich dein Zahnfleisch.

Zahnpasta selber machen – alle Vorteile auf einen Blick:

• Reduzierung von Verpackungsmüll: Selbstgemachte Zahnpasta erfordert oft weniger oder gar keine Verpackung im Vergleich zu kommerziellen Produkten.
• Vermeidung von Mikroplastik: Viele handelsübliche Zahnpasten enthalten Mikroplastikpartikel, die Umweltschäden verursachen können. Selbstgemachte Zahnpasta ist frei davon.
• Verwendung nachhaltiger Zutaten: DIY-Zahnpasta enthält nachhaltige und biologisch abbaubare Zutaten, die weniger Ressourcen verbrauchen und umweltfreundlicher sind.
• preiswert und individuell: Die Herstellung selbstgemachter Zahnpasta ist außerdem preiswert und du kannst mit den richtigen Zutaten deinen Lieblingsgeschmack kreieren.

 

Welche Zutaten kommen infrage?

Zum Zahnpasta selber machen brauchst du nur wenige Zutaten. Alle sind natürlich, frei von Fluorid, Mikroplastik, Bleichmitteln und anderen unnötigen Zusatzstoffen.

Diese Inhaltsstoffe eignen sich für deine DIY-Zahnpasta.

Kokosöl:

• antibakteriell
• entzündungshemmend
• beugt Karies vor
• wirkt gegen Pilze

Natron:

• mildes Scheuermittel
• entfernt Zahnbeläge sanft
• gleicht pH-Wert im Mund aus

Xylit:

• reinigt Zähne
• schmeckt süß
• tötet Bakterien ab

Pfefferminzöl (alternativ Orangenöl): sorgt für einen frischen/fruchtigen Geschmack im Mund

Wie gut ist selbstgemachte Zahnpasta ohne Fluorid?

Experten (u.a. Bundeszahnärztekammer – BZÄK) empfehlen die regelmäßige Anwendung einer fluoridhaltigen Zahnpasta. Denn Fluorid beugt der Bildung von Karies effektiv vor, deine selbstgemachte Zahnpasta kann das nicht leisten.

Es schadet aber nicht, eine klassische Zahnpasta mit einer selbstgemachten Variante gelegentlich oder auch abwechselnd zu verwenden. Entscheidend ist, dass beim Zahnpasta selber machen keine Inhaltsstoffe enthalten sind, die dem Zahnfleisch oder Zahnschmelz schaden.

Ob selbstgemacht oder nicht – in jedem Fall sind regelmäßige Kontrollen beim Zahnarzt wichtig!

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1. Rezept: Zahnpasta selber machen mit Kokosöl

Für dieses Rezept brauchst du folgende Zutaten:

• 3 EL Bio-Kokosöl (kaltgepresst)
• 3 EL Natron
• 1 TL Schlämmkreide
• 25 Tropfen Pfefferminzöl
• 1/4 TL Xylit

Zubereitung:

1. Erwärme zunächst das Kokosöl. Achte darauf, nicht zu viel davon zu verwenden, damit die Pasta schön cremig bleibt.
2. Sobald das Öl flüssig ist, nimmst du es vom Herd und gibst das Natron, die Schlämmkreide und das Xylit dazu.
3. Vermische alles gut, damit keine Klumpen entstehen.
4. Zum Schluss gibst du für den frischen Geschmack etwas Pfefferminzöl hinzu und rührst nochmal ordentlich um.
5. Fülle die Masse in sauberes, verschließbares Glas.
6. Nach dem Abkühlen kannst du die Zahnpasta verwenden.

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2. Rezept: Zahnpasta selber machen mit Kurkuma

Zutaten:

• 4 Esslöffel Bio-Kokosöl (kaltgepresst)
• 2 Esslöffel Natron
• 1 Esslöffel Kurkuma-Pulver
• 1 Esslöffel Xylit (optional für zusätzliche Süße)
• 15 Tropfen Pfefferminzöl

Anleitung:

1. Schmelze das Kokosöl vorsichtig, bis es flüssig ist.
2. Füge das Natron, das Kurkuma-Pulver und das Xylit hinzu und vermische alles gründlich.
3. Füge das Pfefferminzöl hinzu und rühre es gut unter.
4. Gieße die Mischung in ein sauberes, luftdichtes Glas oder eine andere geeignete Aufbewahrung.
5. Lasse die Zahnpasta abkühlen und fest werden, bis sie eine cremige Konsistenz hat.
6. Verwende die Zahnpasta wie gewohnt zum Zähneputzen.

Tipp: Diese selbstgemachte Zahnpasta mit Kurkuma ist eine natürliche Alternative für eine gründliche Reinigung und kann dazu beitragen, die Zähne aufzuhellen und das Zahnfleisch zu pflegen.

3. Rezept: Zahnpasta, die ordentlich schäumt: mit Bentonit-Ton und grünem Tee

Diese Kombination bietet nicht nur eine sanfte Reinigung, sondern kann auch dazu beitragen, Bakterien zu bekämpfen und das Zahnfleisch zu stärken.

Zutaten:

• 30 g Bio-Kokosöl (kaltgepresst)
• 20 g Bentonit-Ton
• 10 ml grüner Tee (abgekühlt)
• 1 Esslöffel Xylit (für die Süße)
• 5 Tropfen Minzöl

Anleitung:

1. Schmelze das Kokosöl vorsichtig, bis es flüssig ist.
2. Mische den abgekühlten grünen Tee und das Xylit unter das flüssige Kokosöl.
3. Füge den Bentonit-Ton hinzu und vermische alles gründlich, bis eine gleichmäßige Konsistenz erreicht ist.
4. Träufle das ätherische Minzöl ein und rühre gut um, um den frischen Geschmack zu intensivieren.
5. Gieße die Zahnpasta in ein sauberes, luftdichtes Glas oder eine andere geeignete Aufbewahrung.
6. Lasse die Zahnpasta abkühlen und fest werden, bevor du sie verwendest.

 

4. Rezept: Zahnpasta selber machen mit Kokosöl und Minze

Dieses Rezept für Kokos-Minz-Zahnpasta ist einfach herzustellen und enthält keine schädlichen Zusatzstoffe. Es hinterlässt dank der Minze ein angenehm frisches Gefühl im Mund.

Zutaten:

• 4 Esslöffel Bio-Kokosöl (kaltgepresst)
• 2 Esslöffel Natron
• 1 Esslöffel Xylit (optional für zusätzliche Süße)
• 15 Tropfen Pfefferminzöl

Anleitung:

1. Schmelze das Kokosöl vorsichtig, bis es flüssig ist.
2. Füge das Natron und das Xylit hinzu und vermische alles gründlich.
3. Füge das ätherische Pfefferminzöl hinzu und rühre es gut unter.
4. Gieße die Mischung in ein sauberes, luftdichtes Glas oder eine andere geeignete Aufbewahrung.
5. Lasse die Zahnpasta abkühlen und fest werden, bis sie eine cremige Konsistenz hat.
6. Verwende die Zahnpasta wie gewohnt zum Zähneputzen.

5. Rezept: Zahnpasta für Kinder

Wenn du nach einer fruchtigen Variante suchst, hier eine bei Kindern sehr beliebte Variante. Diese Zahnpasta ist erfrischend, macht das Zähneputzen für Kinder besonders angenehm und kann dabei helfen, sie für die tägliche Mundhygiene zu begeistern.

Zutaten:

• 4 Esslöffel Bio-Kokosöl (kaltgepresst)
• 2 Esslöffel Xylit (für die Süße)
• 10 Tropfen ätherisches Öl (z. B. Orangenöl oder Zitronenöl für einen fruchtigen Geschmack)

Anleitung:

1. Schmelze das Kokosöl vorsichtig, bis es flüssig ist.
2. Füge das Xylit hinzu und rühre, bis es sich vollständig aufgelöst hat.
3. Träufle das ätherische Öl ein und rühre gut um, um den fruchtigen Geschmack zu intensivieren.
4. Gieße die Zahnpasta in ein sauberes, luftdichtes Glas oder eine andere geeignete Aufbewahrung.
5. Lasse die Zahnpasta abkühlen und fest werden, bevor du sie verwendest.

Fluorid in Zahnpasta: Schädlich oder nicht?

Verschwörungstheoretiker verteufeln Fluorid, angeblich soll es sich negativ auf das menschliche Verhalten auswirken. Das natürliche Mineral wirkt allerdings beim Zähneputzen antibakteriell und stärkt den Zahnschmelz – ein Grund, warum die meisten Zahnärzte das tägliche Putzen mit fluoridhaltiger Zahnpasta empfehlen.

Da in der Zahnpasta nur ein geringer Anteil an Fluorid enthalten ist, kann es kaum zu einer Überdosis kommen. Bei Kindern unter 6 Jahren wird allerdings das Putzen mit einer Zahnpasta ohne Fluorid empfohlen. Vorsicht ist auch geboten, wenn du zusätzlich noch eine fluoridhaltige Mundspülung verwendest!

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Zahnpulver als Alternative zur Zahnpasta?

Statt Zahnpasta selber zu machen, kannst du alternativ ein Zahnpulver mit Kurkuma herstellen. Ideal für unterwegs!

Unser Praxistest mit Zahnpasta aus Kurkuma

Wir haben für dich das Rezept mit Kurkuma getestet. Hier unser Feedback.

Die Zahnpasta duftet angenehm nach Kurkuma mit einem Hauch von Pfefferminze. Beim Putzen löst sie sich schnell auf. Da sie hauptsächlich aus Kokosöl besteht, bleibt sie fest und schäumt nicht.

Unser subjektiver Eindruck: Die Zähne fühlen sich sauber an und ein frischer Geschmack bleibt zurück.

Nach etwa 3 Wochen konnten wir zudem feststellen, dass die Zähne einen Tick heller wirken als vorher, ein Effekt wie bei einem echten Bleaching ist aber nicht realistisch.

FAQ

Wie gut ist selbstgemachte Zahnpasta?

Was ist natürliche Zahnpasta?

Natürliche Zahnpasta besteht aus pflanzlichen Inhaltsstoffen und verzichtet auf synthetische Zusätze wie Farbstoffe, Konservierungsmittel oder künstliche Aromen. Sie kann auch frei von Fluorid oder anderen chemischen Zusätzen sein, je nach Hersteller. Alternativ kannst du deine Zahnpasta selber machen, die dir am besten schmeckt.

Ist Zahnpasta wirklich notwendig?

Zahnpasta ist wichtig für die Mundgesundheit, da sie Beläge entfernt, der Entstehung von Karies vorbeugt und das Zahnfleisch schützt. Theoretisch kannst du nur mit einer Zahnbürste putzen, die Bürste allein entfernt aber nicht alle Plaque und Nahrungsreste. Zahnpasta bietet zusätzlich Schutz vor Karies und sorgt für einen frischen Atem. Wenn du mal keine Zahnpasta da hast und auch gerade keine Zahnpasta selber machen willst, ist aber das Putzen nur mit Bürste immer noch besser als es ganz sein zu lassen.

Welche Zahnpasta empfehlen Ärzte?

Ärzte empfehlen in der Regel fluoridhaltige Zahnpasten für die tägliche Mundhygiene. Die Wahl der Marke und Variante kann je nach individuellen Bedürfnissen und Vorlieben variieren. Das Zahnpasta selber machen kann aber durchaus eine Abwechslung sein.