Sind natürliche Nahrungsergänzungsmittel besser als künstliche Präparate?

Immer mehr Menschen greifen zu Vitaminpräparaten, in einer Zeit, in der es Obst, Gemüse und Fleisch deutlich im Überschuss gibt. Warum natürliche Nahrungsergänzungsmittel besser sind als synthetische Produkte, erfährst du hier.

Was sind natürliche Nahrungsergänzungsmittel?

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte, die aus natürlichen Quellen stammen, wie…

• Pflanzen
• Kräutern
• Vitaminen und
• Mineralstoffen.

Sie werden verwendet, um die Ernährung zu ergänzen und Mängel an Nährstoffen auszugleichen.

Helfen Vitamin- und Mineralstoffpräparate gegen Mangelerscheinungen?

Der Alltag wird immer stressiger, auf eine ausgewogene Ernährung wird immer weniger geachtet. Unser Körper bekommt das über kurz oder lang leider zu spüren. Vitamin- und Mineralstoffpräparate sollen dem Körper bei Mangelerscheinungen helfen, seine Depots wieder aufzufüllen.

Doch ist es wirklich sinnvoll, den Mangel auf diese Art auszugleichen?

 

 

Natürlich oder synthetisch – was ist besser?

Leider werden synthetischen Nahrungsergänzungsmitteln oft Zusatzstoffe und Chemikalien beigefügt, die dem Körper und der Gesundheit schaden können.

• Es gibt bestimmte Farbstoffe, wie beispielsweise Gelborange S (E 110) oder aber Chinolingelb (E 104) die nicht nur Allergien auslösen können, sondern bei Tieren sogar als krebserregend gelten.
• Aber auch künstliche Süßstoffe wie Cyclamat (E 952) und Aspartam (E 951), die als gesundheitsschädlich bekannt sind, sind in manchen Vitaminpräparaten zu finden.
• Aromen oder Aromastoffe wie Mononatriumglutamat werden als Geschmacksverstärker genutzt, sind aber leider alles andere als gesundheitsfördernd.

 

16 natürliche Nahrungsergänzungsmittel

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel können eine gute Möglichkeit sein, bestimmte Nährstoffe zu ergänzen, wenn sie nicht ausreichend durch die Ernährung aufgenommen werden.

16 natürliche Nahrungsergänzungsmittel:

1. Fischöl: Enthält Omega-3-Fettsäuren, die wichtig für die Herzgesundheit und Entzündungshemmung sind. Es wird oft zur Unterstützung von Gehirn- und Augengesundheit eingenommen.

2. Kurkuma: Enthält Curcumin, das starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften hat. Es wird für die Unterstützung der Gelenkgesundheit und zur Verringerung von Entzündungen verwendet.

3. Probiotika: Lebende Bakterien, die die Darmgesundheit fördern. Sie sind in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt oder als Nahrungsergänzungsmittel verfügbar.

4. Vitamin D: Wichtig für die Knochengesundheit und das Immunsystem. Die Hauptquelle ist Sonneneinstrahlung, aber in einigen Fällen kann eine Ergänzung notwendig sein.

5. Magnesium: Spielt eine Rolle bei Hunderten von biochemischen Reaktionen im Körper. Es unterstützt die Muskel- und Nervenfunktion, den Blutzuckerstoffwechsel und die Knochengesundheit. Magnesium ist in Mineralwasser, aber auch in Nüssen, Samen und Hülsenfrüchten enthalten.

6. Eisen: Wichtig für den Sauerstofftransport im Blut. Eisenmangel kann zu Anämie führen. Eisen ist in rotem Fleisch, Hülsenfrüchten und Blattgemüse enthalten.

7. Vitamin B-Komplex: Enthält verschiedene B-Vitamine, die für Energieproduktion, Stoffwechsel und Nervensystemfunktion wichtig sind. Sind in Eiern, Milch- und Vollkornprodukten sowie in vielen weiteren Lebensmitteln drin.

8. Calcium: Wichtig für die Knochengesundheit und Blutgerinnung. Milchprodukte, grünes Blattgemüse und Nüsse sind gute natürliche Quellen.

   

9. Vitamin C: Ein starkes Antioxidans, das die Immunfunktion unterstützt und die Aufnahme von Eisen aus pflanzlichen Quellen verbessert. Es kommt in vielen Früchten und Gemüsesorten vor, besonders in Zitrusfrüchten.

10. Zink: Unterstützt das Immunsystem, die Wundheilung und spielt eine Rolle bei der DNA-Synthese. Fleisch, Nüsse und Hülsenfrüchte sind gute Zinkquellen.

11. Ashwagandha: Eine adaptogene Pflanze, die dazu beitragen kann, den Stress zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu fördern.

12. Selen: Ein Antioxidans, das die Immunfunktion unterstützt und an der Schilddrüsenfunktion beteiligt ist. Nüsse, Samen und Fisch sind gute Selenquellen.

13. Algen: Reich an Jod, das für die Schilddrüsenfunktion wichtig ist. Kann als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Algenpräparaten eingenommen werden.

14. Melatonin: Ein natürliches Hormon, das den Schlaf-Wach-Zyklus reguliert. Als Nahrungsergänzungsmittel kann es bei Schlafproblemen eingenommen werden.

15. Aloe Vera: Kann die Verdauung fördern und entzündungshemmende Eigenschaften haben. In Form von Gel oder Saft erhältlich.

16. Grüner Tee-Extrakt: Enthält Antioxidantien und kann den Stoffwechsel ankurbeln. Oft als Ergänzung für Gewichtsmanagement verwendet.

 

Wo natürliche Nahrungsergänzungsmittel kaufen?

Hier findest du eine Liste mit Produkten, die als natürliche Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden. Prüfe dennoch genau, was enthalten ist, denn manche Hersteller verkaufen ihre Produkte nur als „natürlich“, was sie aber in Wirklichkeit nicht immer sind.

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Fazit: Wenn du dich gesund und ausgewogen ernährst, brauchst du keine Nahrungsergänzungsmittel. Wenn du aber einen Mangel ausgleichen musst, zum Beispiel nach einer Krankheit, einer sehr stressigen Zeit oder einer anderen Ausnahmesituation, aufgrund der du dich nicht ordentlich ernähren konntest, können natürliche Nahrungsergänzungsmittel dennoch eine Alternative sein.

FAQ

Welche Vorteile bieten natürliche Nahrungsergänzungsmittel?

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, Nährstoffmängel zu korrigieren, das Immunsystem zu stärken, die Energie zu steigern und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Sie liefern oft auch Antioxidantien und andere gesundheitsfördernde Verbindungen.

Welche natürlichen Quellen sind für bestimmte Nährstoffe bekannt?

Es gibt verschiedene natürliche Quellen für Nährstoffe. Zum Beispiel ist Spinat reich an Eisen, Fisch enthält Omega-3-Fettsäuren, und Sonnenlicht ist eine natürliche Quelle für Vitamin D.

Welche natürlichen Nahrungsergänzungsmittel eignen sich für mich?

Die Auswahl hängt von den individuellen Bedürfnissen ab. Zum Beispiel können Omega-3-Präparate für die Herzgesundheit nützlich sein, während Vitamin D für Menschen mit unzureichender Sonnenlichtexposition wichtig ist.

Welche natürliche Nahrungsergänzungsmittel sind wirklich empfehlenswert?

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Quellenverzeichnis: